Leucin
Aminosyren leucin er afgørende for effektiv muskelopbygning på grund af dens evne til at stimulere proteinsyntesen.
Hvad er l-leucin?
Leucin er en essentiel aminosyre, der især indgår i de populære kosttilskud BCAA og EAA. Leucin findes naturligt i protein og er afgørende for muskelopbygning. At leucin er en essentiel aminosyre betyder, at den er livsnødvendig, og at vi skal få den gennem kosten, da kroppen ikke selv kan producere den.
Effekter med l-leucin
Forskning viser, at leucin er den aminosyre med størst indflydelse på muskelopbygning og proteinsyntese. Når vi træner, kommer kroppen i en katabol fase, hvilket betyder, at muskler nedbrydes indtil næste måltid. Leucinniveauet giver kroppen en indikation på, hvor mange aminosyrer der er tilgængelige. Høje niveauer stimulerer proteinsyntesen, dvs. den muskelopbyggende proces. Ved at supplere med en ekstra mængde leucin kan effekten af muskelnedbrydning reduceres, og i stedet øges muskelopbygningen.
Udover at leucin er fordelagtig til at opbygge muskler, har det også dokumenteret effekt på fedtforbrænding. I modsætning til andre aminosyrer omdannes leucin ikke til kulhydrater, så aminosyren er passende at tage før morgenforbrænding samt under en lavkaloriediæt, da den hæmmer muskelnedbrydning.
Kosttilskud med l-leucin
Da leucin er en kilde til protein, får vi ofte nok af det, når vi spiser proteinholdige fødevarer, men optagelsen sker ret langsomt. Dette skyldes, at leucin konkurrerer med andre aminosyrer og næringsstoffer som fedt og fibre, der også optages fra den mad, vi spiser. Der kan også være andre tilfælde, hvor et kosttilskud med leucin kan være nødvendigt, f.eks. hvis du følger en specifik diæt, hvis du spiser en plantebaseret kost, eller hvis du generelt får meget lidt protein i dine måltider.
Leucin findes i forskellige typer proteinpulver, i kosttilskuddene BCAA, EAA og HMB, samt i sin frie form, hvor den kaldes l-leucin. Et enkelt kosttilskud med l-leucin gør det muligt for kroppen at optage og udnytte stoffet hurtigere, da det ikke behøver at blive nedbrudt som et protein. Et supplement med leucin kan tilsættes til en PWO eller andet kosttilskud, hvor leucinindholdet er lavt, for at øge dit proteinindtag.
Hvornår og hvor meget l-leucin bør man tage?
Hvor meget leucin du har brug for, er meget individuelt afhængigt af, hvordan din daglige kost ser ud, men en retningslinje er mellem 3-5 gram (3000-5000 mg) om dagen. Da leucin optages lettest på tom mave, er det en fordel at tage tilskuddet om morgenen, mellem måltider, før træning eller inden sengetid.
Trustpilot
En god oplevelse.
Bestillingen gik fint, men jeg opdagede så lige efter, at jeg havde fået bedt om at få sendt pakken til en pakkeshop i den anden ende af byen. Jeg skrev derfor til kundeservice og spurgte om det var muligt at ændre pakkeshop da pakken endnu ikke var sendt afsted. Jeg skrev også at det kun skulle ændres hvis det ikke havde betydning for leveringsdatoen - altså at jeg ikke skulle vente længere på pakken. Jeg fik svar tilbage at det ikke var muligt for dem at ændre noget ved ordren, men at de nu havde annulleret den og at jeg ville få beløbet tilbageført og kunne lægge en ny ordre med den rigtig pakkeshop. Jeg synes det er underligt man annullerer en ordrer i stedet for at skrive og spørge kunden. Det skabte i hvert fald unødigt stress her. Jeg så det heldigvis hurtigt så jeg kunne lægge en ny bestilling, men sæt nu jeg ikke havde set beskeden i ordentlig tid. Så havde sønnen ikke fået sin gave til tiden. Hvis man ser bort fra kundeservice egenhændige beslutning om annullering, så forløb alt fint og pakken kom til tiden. TILFØJELSE EFTER BUTIKKENS SVAR: Som tak for butikkens respons om at tage min kritik til efterretning og lære af den, har jeg valgt at give en ekstra stjerne, da alt jo gik i den sidste ende. Dog vil jeg komme med det råd - at man lige som mange andre online butikker - at man oplyser om deadline for bestilling ift. hvornår man sender varer ud.
Hurtig levering og høj kvalitet
MM sports del af købet, var som sædvanlig, lige som det skal være. Faktisk 5 * Årsagen til de 4 * er pakkepost operatøren! Fair nok de ikke kunne overholde 1-3 dages levering i forbindelse med Black friday. Men hold op, hvor var det ellers en irriterende oplevelse! Overvejer seriøst at lade være med at handle hos firmaer, som benytter dem. For MM sport ændrer mine overvejelser nok ikke ret meget på den samlede omsætning 🙂men det var en træls oplevelse. Note til anmeldelsen: MM sports leverer en 5 * service. As I write, it is understandable that delivery takes longer in connection with Black Friday. It is everything else about instabox that was a bad experience.
Hurtig levering
Super hurtig levering
Fine ting, fine priser og hurtig levering.
Pakken kom hurtigt og indholdet svarede til beskrivelsen
Nemt og hurtig levering
Yderst tilfreds😊
Hurtig levering, god indpakning
Hurtig leveret og lækker kvalitet